RECUPERA TU CONDICIÓN

Más trucos para rendir en condiciones

Todos necesitamos un descanso. Pero piensa que 24 horas de inactividad bastan para que te suba un poco la tensión arterial, y si te pasas 30 días sin hacer ejercicio podrías incluso regresar a los valores que tenías antes de empezar a entrenar, según la Universidad de Connecticut (EE.UU.). Haz como las cobras: túmbate boca abajo y eleva el tronco a la vez que echas los hombros atrás. Un minuto al día basta para activar la producción de hormonas antiansiedad y aumentar la capacidad pulmonar.

Cuando vuelvas al gimnasio, no esperes ver resultados inmediatos. Tu cuerpo se habrá adaptado a la falta de actividad. Si has estado parado una semana, tardarás aproximadamente otros siete días en recuperar tu antiguo nivel de forma. Igual que un motor que lleva tiempo sin arrancar, tendrás que despertar un poco el cuerpo antes de pisar el acelerador. Y cuando vuelvas al gym, no vayas a saco, porque no conseguirás otra cosa que lesionarte. Intentar recuperar de golpe el tiempo perdido te llevará directamente al fisio.