CONTRA LA PARED

Haz este ejercicio preparatorio para llegar a dominar el ansiado handstand.

1. Ponte en posición

Colócate en la posición de puente, con los brazos totalmente extendidos y los pies apoyados contra la pared. Tienes que aguantar en esta posición durante al menos 60 segundos.

2. Empieza a subir

Acerca las manos a la pared, manteniéndolas en la vertical de los hombros, y sube los pies poco a poco.

3. En la cima

Cuando estés casi vertical, asegúrate de bloquear los codos, extender los dedos y tensar el core. Aguanta todo lo que puedas

4. Regreso a tierra firme

Para bajar de forma segura, camina hacia delante con las manos y baja los pies a pasitos cortos hasta que vuelvas a estar en la posición de puente.