REGLAS DE ENTRENAMIENTO

Tenlas en cuenta antes de ponerte a trabajar.

Causa impacto

El balón debe impactar contra la pared o contra el suelo en todas las repeticiones. Muévete de forma explosiva, pero no empieces a tope. Ve aumentado gradualmente la fuerza.

Ataca con los abdominales

Mucha gente lanza los balones medicinales solamente con los brazos. Sin embargo, la potencia nace del core. Mantenlo activado hasta terminar la serie.

Aumenta la intensidad, no el peso

Utiliza un balón de 3 ó 4 kg. Cuando estés listo para progresar, aumenta la velocidad y la intensidad, no el peso. Así podrás concentrarte en la potencia.