2 LA BANDERA NIVEL DE HABILIDAD: 10

1. Ponte fuerte Esta acrobacia pondrá a prueba tus oblicuos, hombros y bíceps. Antes de intentarla siquiera, fortalece esos músculos haciendo puentes laterales y dominadas con agarre ancho.

2. Sujétate

"Busca un poste y agárrate por donde te resulte más cómodo", aconseja Hanton, "con las manos separadas más o menos el doble del ancho de los hombros".

3. Iza la bandera

Bloquea los codos, tensa el core y lanza las piernas en dirección a la mano de arriba. Baja despacio hasta la horizontal y aguanta con los codos bloqueados. Ondea al viento para que el efecto sea máximo.