DISPARO DE SALIDA

Si te has acostado demasiado tarde, te perderás tu sesión de fitness de las 7:00h. Pero puedes seguir esta rutina breve creada por el entrenador personal Ollie Lawrence a partir de una que seguía el célebre dormilón Arnold Schwarzenegger. Ahí es nada.

1. Estira las piernas

Baja de la cama y da una zancada baja, con la pierna izquierda flexionada 90 grados y la espinilla derecha tocando el suelo. Echa la cadera adelante hasta que sientas que se estiran los cuádriceps. Aguanta 30 segundos; luego repite cambiando de pierna.

2. Flexiones para abrir bien los párpados

A partir de la posición de flexiones de suelo, baja lentamente el cuerpo, contando hasta 8, para alargar al máximo el tiempo en tensión. Vuelve a subir el cuerpo hasta que los brazos te queden rectos; luego haz 11 repeticiones más. Ya no debería haber ni rastro de sueño.

3. Abdominales energéticos

Estírate boca arriba, sube ambos pies con una patada y luego flexiona los abdominales para elevar el torso. Aguanta la posición 5 segundos. Al completar las 12 repeticiones, el corazón debería latirte como si te hubieras tomado tres cafés.

4. Dispara la quema de grasa

En posición de flexiones, tensa el core y aguanta 60 segundos. Luego, acerca las rodillas a los codos alternativamente todas las veces que puedas.

5. Sentadillas

Ponte de pie en medio de la habitación, con los brazos extendidos. Luego baja el cuerpo todo lo que puedas, manteniendo la espalda recta. Aguanta la posición y vuelve a subir.