EL DIAGNÓSTICO Protracción escapular ES DECIR... Nudos en los pec torales

Soluciónalo.

Colócate en cuadrupedia. Llévate la mano derecha detrás de la cabeza. Activa el core. Rota la parte alta de la espalda hacia abajo, de manera que el codo descienda hacia la izquierda. Rota la cabeza y la parte alta de la espalda hacia arriba todo lo que puedas, para elevar el codo derecho hacia el techo. Completa las repeticiones con el brazo derecho y luego con el izquierdo.