TODO EN UNO

Conviértete en un atleta completo con el entrenamiento de Vincent que trabaja la fuerza, la resistencia y la movilidad.

01/ SENTADILLA CON BARRA 5 series de 3 repeticiones

Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda con las piernas abiertas al ancho de los hombros A. Manteniendo la espalda recta, baja hasta que los muslos queden en paralelo al suelo B. Regresa a la posición de inicio.

02/ THRUSTER CON BARRA 4 series de 15 repeticiones

Sostén una barra a la altura del cuello y baja en sentadilla A. Sube de manera explosiva levantando la barra por encima de la cabeza B. Baja de nuevo en sentadilla con un movimiento fluido. Después, repite.

03/ SENTADILLA COSACA CON BARRA 3 series de 10 repeticiones en cada lado

Separa las piernas más que el ancho de los hombros A. Baja en sentadilla, apoyando en el trapecio la barra, si es necesario sin discos. Lleva tu peso hacia la pierna izquierda B. Regresa y repite del lado contrario.