LO DAS TODO EN EL RUNNING

… ALTOS PUEDE LOS QUE GLÓBULOS TENGAS ROJOS

Rango normal: entre 4,5 y 5,9 millones de glóbulos rojos por microlitro. Variación normal como resultado de hacer running: el hematocrito aumenta cuando se entrena en altitud o en cámara hiperbárica (o cuando hay dopaje).

Qué son: los glóbulos rojos transportan oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo. Cuando tienes muy pocos, puede que los tejidos no reciban el suficiente oxígeno.

Quién está en situación de riesgo: las personas que practican deportes de resistencia aeróbica (no sólo running, sino ciclismo, por ejemplo) suelen tener cifras incluso más altas que la gente sedentaria.

Por qué aumentan: es una respuesta adaptativa, para que el organismo pueda resistir la agresión que supone el ejercicio de resistencia. El cuerpo de un corredor responde al entrenamiento creando más glóbulos rojos que transporten oxígeno a los músculos.

Qué hacer: los glóbulos rojos tienen una vida media de 120 días aproximadamente, de manera que repetir la prueba al cabo de un par de semanas no servirá de nada. Para ver si tus niveles disminuyen, deja de correr o reduce mucho la intensidad de los entrenamientos durante un mes o más.

Cuándo preocuparse: una cifra superior a 11 millones de glóbulos rojos por microlitro podría ser indicativa de problemas medulares, entre ellos, en un caso extremo, cáncer. Existen pruebas específicas para determinar el tamaño y la forma de los glóbulos rojos.