HACES UN MONTÓN DE CARDIO

… PUEDE QUE TU COLESTEROL TOTAL ESTÉ ALTO

Rango normal: por debajo de 200

mg/dL. Variación normal como resultado de hacer cardio: niveles de 200 o más, dependiendo del HDL.

Qué es: el colesterol total es la suma del colesterol malo (LDL y VLDL) y el colesterol bueno (HDL). Un nivel alto de colesterol LDL y VLDL puede provocar la acumulación de placas de ateroma en las arterias, lo cual aumenta el riesgo de cardiopatía e ictus.

Quién está en situación de

riesgo: los deportistas en general, sobre todo los ciclistas y corredores que siguen una dieta sana. Sus niveles HDL pueden llegar a 70 mg/dL, muy por encima del mínimo saludable establecido en 40 mg/dL (hay que señalar que tener el valor HDL alto es bueno, porque ayuda al hígado a deshacerse del colesterol LDL).

Por qué aumenta: el ejercicio físico puede incrementar la producción de una enzima llamada lecitin-colesterol aciltransferasa, que favorece la formación de HDL.

Qué hacer: si tu cifra de colesterol total es elevada, pregunta a tu médico cuál es el valor no HDL (únicamente la parte mala, es decir, el colesterol total menos el HDL). Lo óptimo es un valor inferior a 130 mg/dL.

Cuándo preocuparse: un valor no HDL superior a 130 mg/dL supone un mayor riesgo de cardiopatía, sobre todo si tienes hipertensión o antecedentes familiares.