TRES EJER­CI­CIOS PA­RA QUE­MAR

Men's Health (Spain) - - 100% Útil -

1 SEN­TA­DI­LLA CON SA­CO ABRA­ZA­DO

Co­ge un sa­co de are­na y abrá­za­lo con­tra el pe­cho. Echa las ca­de­ras atrás y agá­cha­te has­ta que los mus­los es­tén, por lo me­nos, pa­ra­le­los al sue­lo.

2 LA VUEL­TA AL MUN­DO

Su­je­ta el sa­co por de­lan­te del cuer­po. Pi­vo­ta ha­cia la iz­quier­da y le­van­ta el sa­co por en­ci­ma de la ca­be­za con un mo­vi­mien­to cir­cu­lar. Re­pi­te ha­cia la de­re­cha. Con­ti­núa al­ter­nan­do.

3 ARRAS­TRE

Pon­te en po­si­ción de fle­xio­nes con un sa­co pe­que­ño en el sue­lo a tu iz­quier­da. Agá­rra­lo con la mano de­re­cha y arrás­tra­lo al otro la­do por de­ba­jo. Re­pi­te con la mano iz­quier­da. Con­ti­núa al­ter­nan­do.

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