Levantamiento de pierna desde el suelo

4 Series de 30 seg. con cada pierna

Siéntate con las piernas estiradas apoyando las puntas de los dedos de la mano en el suelo a los lados de cada pierna (A). Levanta la pierna todo lo que puedas (B) y aguanta 30 segundos. Después, cambia de pierna. No levantes las puntas de los dedos e inclínate hacia delante en vez de hacia atrás. Cuando vayas mejorando, cambia las puntas de los dedos por las palmas de las manos. Cuando te resulte fácil, intenta levantar las dos piernas al mismo tiempo.