PONTE A TRABAJAR

En la siguiente sesión realizarás ejercicios más exigentes tanto física como técnicamente, Es fundamental que seas riguroso y meticuloso con la técnica de ejecución. Dicho esto, también es importante hacerlo lo más rápido que puedas.

Calentamiento:

1. Calentamiento general:

Haz 3 series de 12 reps de cada uno de estos ejercicios de flexibilidad dinámica y con el propio peso corporal: sentadillas y elevación de brazos; zancada y rotación de tronco; flexiones de brazos.

2. Calentamiento específico:

Haz 2 series de skipping (10 elevaciones por pierna), 2 series de 12 saltos verticales y una serie de 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios del circuito lentamente.