1. Desplazamiento frontal (squat abierto y cerrado)

Ponte de pie frente a la escalera. Debes mantener una separación de pies algo superior al ancho de tus caderas. A continuación, inicia el movimiento respetando la postura en todo momento. Así, haz una sentadilla y en el momento del ascenso realiza un pequeño salto frontal para situar los dos pies en el primer cuadrado. Nada más aterrizar dentro del cuadrado, realiza otra sentadilla de la misma manera. Acto seguido, vuelve a desplazarte hacia delante situando los pies fuera de la escalera, como en la posición inicial. Repite esta secuencia hasta finalizar la serie.