2. Desplazamientos laterales con flexiones de brazos pliométrica.

Colócate boca abajo en posición de flexiones de brazos y situando una mano dentro de un cuadrado y la otra en el siguiente. Desciende flexionando los codos y, cuando tu pecho este a 2 cm del suelo, asciende con un movimiento de empuje y desplazándote lateralmente, de tal forma que las manos ocupen el cuadrado de al lado. Los pies te ayudarán en el salto.