ÀQUÉ EJERCICIO DE FUERZA REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?
Lo básico para cuidar tu corazón te lo sabes: mantener una dieta rica en alimentos completos, ejercicio cardiovascular regular y tener pocos vicios (o intentarlo). Bastante aburrido.
Cuidar de nuestro motor es vital. Un corazón sano bombea sangre de manera más efectiva, lo que ayuda a reducir el riesgo de diabetes, mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía. Las enfermedades del corazón representan casi un tercio de las muertes totales en el mundo, según la American Heart Association, y los resultados de un estudio publicado en Neurology relacionan el tener un corazón sano con mejores habilidades cognitivas en hombres mayores.
Ahora se ha demostrado que una de las rutinas que más se hacen por gusto puede ayudarte. Estamos hablando del curl de bíceps. Se dice eso de que los ejercicios que fortalecen los músculos más llamativos se hacen solo por estética. En estudios antiguos, incluso se relacionaba la masa muscular con un mayor riesgo de problemas cardiacos. Sin embargo, en un estudio publicado en Journal of Epidemiology & Community Health en 2019 se demostró que mantener el volumen del tejido muscular ayudaría a la salud cardiovascular en hombres de edad avanzada, lo que puede traducirse en la reducción del riesgo de ataques al corazón e infartos.
Durante los diez años de duración del estudio, se investigó a unas mil personas de más de 45 años y se ha descubierto que los hombres son hasta cuatro veces más propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares que las mujeres. Buenas noticias: los participantes con mayor volumen muscular tienen hasta un 81% menos de ataques al corazón e infartos. Así que la próxima vez que vayas al gimnasio prueba con las pesas en lugar de hacer cardio.