MENOS OBESIDAD

Entre intensos debates sobre cuál es la mejor dieta de ayuno, la comunidad científica coincide en una cosa: si quemas más calorías de las que ingieres, perderás peso.

Un hombre adulto medio ingiere tres comidas al día, además de los picoteos entre horas. Saltarse alguna (o varias) de estas ingestas reduce las calorías. Digamos que sueles tomarte una cerveza o un dulce antes de irte a dormir. Con limitarte a no tomar nada después de las ocho de la tarde, ya estarás eliminando una buena cantidad de calorías de la dieta.

Eso sí, ten cuidado de no pasarte durante las horas que puedes comer. En un estudio reciente del American Journal of Clinical Nutrition se concluyó que se obtenía la misma pérdida de peso con las dietas de ayuno que con los regímenes basados en un menor consumo de calorías.

Dado que todavía no se ha encontrado una fórmula mágica, puedes escoger el régimen que mejor se adapte a tu vida. O mucho mejor: llevar una dieta normal, pero saludable.