ULTRAMARATÓN

Son pruebas más allá de la distancia maratón, desde 50 hasta 160K o más. Suelen desarrollarse en escenarios rurales e, incluso, durar más de un día.

¿ES PARA MÍ? Es para aquellos deportistas que disfrutan explorando los límites de su capacidad física. Recorrer distancias tan prolongadas produce un impacto similar al del crossfit y ayuda a forjar la solidez mental que ambas disciplinas requieren, pues las dos versan sobre la realización personal y no tanto sobre tener un físico imponente.

¿QUÉ GANO? “Hay que tener una preparación bastante exigente para no tener problemas en carrera que puedan poner en riesgo tu salud”, dice el atleta de ultratrail Pablo Villalobos. “Un terreno como la montaña, en mi caso, tiene una parte importante de aventura”, continúa Villalobos. Otra de las cosas que ganas es que te olvidas del crono y te centras en disfrutar 8, 10 o 15 horas de carrera”. ¿CÓMO EMPIEZO? Siempre ayuda haber disputado una maratón previamente, pero hay quien se prepara directamente para una ultra. En cualquier caso, deberás incrementar la cantidad de kilómetros que recorres de manera progresiva. A no ser que pienses participar en una ultra por carretera, como la Madrid-Segovia, de 100K, es mejor que busques rutas campestres para acumular un cierto bagaje en terrenos con relieves. Si te estrenas, Villalobos recomienda una preparación mínima de tres meses, pero antes debes haber realizado un par de maratones o alguna salida de más de 30 kilómetros a un ritmo tranquilo.

INSPÍRATE En Valentín San Juan, que, tras una dura experiencia vital, comenzó a realizar pruebas extremas. Síguele en su canal de YouTube

Valentí está loco.

PONTE A PRUEBA Apúntate a un club de ultratrail. En pablovillalobosextremadura.blogspot. com el atleta te inicia y prepara para que debutes en la larga distancia.

EQUIPACIÓN Invierte en un buen chaleco. El

Advanced Skin Set de Salomon (130 €) es ideal para bidones de agua, comida, geles y otros básicos de carrera.