¿Cómo cuidan su corazón los cardiólogos?

¿Cómo cuidan su corazón los cardiólogos? Se lo hemos preguntado a uno de ellos para que nos ayude a mantener sano el nuestro.

HASTA NO HACE MUCHO, los médicos solían recomendar a sus pacientes hábitos de vida que ellos mismos no practicaban, como si estuvieran convencidos de que su condición de doctores los mantenía a salvo. “Mi abuelo, pediatra, fumaba en pipa mientras pasaba consulta”, explica el cardiólogo Christopher Kelly. “Ahora, sin embargo, mis colegas y yo no ignoramos la evidencia de que un estilo de vida saludable contribuye a evitar que acabemos sentados en el lugar de nuestros pacientes. La mayoría evitamos alimentos procesados, comemos muchas frutas y verduras, hacemos ejercicio diariamente y tratamos de dormir bien”. Esto es lo que nos aconseja Kelly.

1CUENTA PULSACIONES

Aunque la mayoría nos obsesionamos contando pasos, lo que realmente importa es el ritmo cardiaco. Según las últimas recomendaciones en cuestiones cardiológicas, deberíamos realizar un ejercicio intenso al menos 75 minutos a la semana. Pero, ojo, verifica antes que tu corazón está a punto sometiéndote a una prueba de esfuerzo en cinta. Algunos problemas cardiacos solo es posible detectarlos llevando a cabo esta prueba.

2BUSCA EL EQUILIBRIO

Muchos profesionales experimentan síntomas de agotamiento y depresión, dos factores que inciden en el riesgo de problemas cardiacos. Para paliarlos, lo mejor es buscar el equilibrio entre trabajo y vida privada. Aunque no siempre se logra, el objetivo es pasar más tiempo con los amigos y la familia, sin prestar atención al teléfono o a otro tipo de reclamos. Ninguno de nosotros sabe cuándo puede llegar a enfermar.

3DIETAS, POCO A POCO

Si estás dispuesto a hacerte vegetariano, es mejor que vayas paso a paso: tendrás más probabilidades de éxito. Empieza abandonando pequeños hábitos hasta que te encuentres preparado para ir dejando la carne roja o los alimentos ultraprocesados.