DIVERSIFICA TUS RECURSOS
Las dietas milagro descartan ciertos alimentos para que el cuerpo se centre en quemar otros, pero el organismo necesita una gran variedad de nutrientes para funcionar bien. Concretamente, estos. No te preocupes, enseguida te decimos cómo convertirlos en deliciosos platos.
PROTEÍNAS
Contribuyen a la recuperación muscular y, por tanto, al aumento de fuerza.
Sobre todo LAS DE ORIGEN ANIMAL. Nutrientes, como la creatina, presente solo en alimentos animales, para generar más masa muscular y más potencia.
CARBOHIDRATOS DE CALIDAD
Si quieres entrenar más tiempo y mayor intensidad, y controlar las hormonas.
Sobre todo FITONUTRIENTES. Solo se encuentran en los vegetales. Sus diferentes colores indican distintos tipos de nutrientes. Potencian la buena salud y alivian la inflamación derivada del ejercicio.
Sobre todo MICONUTRIENTES. Solo están presentes en las setas y otros hongos. Con ellos evitas deficiencias que menoscaban el buen funcionamiento del organismo y el vigor.
GRASAS SALUDABLES
Reducen la inflamación, potencian el sistema inmune y mejoran el estado general de salud. Para que no te saltes ni un entrenamiento.