PEDALEO INFERNAL

La airbike es la última tendencia en máquinas de cardio. Montar en ella es un ejercicio más extenuante que correr, pero el sacrificio realmente merece la pena.

LA BESTIA

Ese es el apodo que recibe este aparato, debido a su gran capacidad para quemar calorías. Pero para sacarle todo el partido hay que utilizarla de forma adecuada. Esta es la técnica correcta, y los vicios que debes evitar.

AJUSTA EL SILLÍN

¿Cuál es la altura adecuada para pedalear con comodidad? Aquella en la que, durante la parte inferior de tu pedaleo, la pierna esté casi estirada, aunque no del todo. Y aquella en la que tus caderas no necesiten balancearse de un lado a otro, para alcanzar esa extensión casi completa.

EL MANILLAR

A diferencia del sillín, no puede ajustarse. La posición correcta será aquella que no dificulte tu capacidad de respirar, y en la que al tirar de las palancas del manillar, las lleves a la altura de tu pecho. Además, deberías inclinar levemente la cabeza para visualizar el panel de mandos.

COMIENZA FUERTE

Pedalear en la bici de aire se parece un poco a circular en coche. Necesitas meterle potencia al motor para poder arrancar. Por eso, comienza de forma muy intensa para que la rueda ventilador empiece a funcionar. Luego, podrás ir acomodándote poco a poco a tu ritmo preferido.