FITNESS BAJO EL AGUA

Nadar es uno de los mejores ejercicios que existen. Con estas pequeñas variaciones conseguirás superar los límites de tu fuerza física y mental.

La marcha del reptil

Sumérgete hasta el fondo de una piscina y colócate en posición de flexión, pero con las piernas flotando estiradas y las manos apoyadas en dos mancuernas. Mueve uno de los brazos y luego el otro, y ve avanzando al mismo tiempo. Recorre toda la distancia que puedas sin tener que salir a respirar. Repite dos veces.

Nadar con un solo brazo

Sumérgete en la piscina, sujetando una mancuerna con la mano izquierda. Pega el brazo con la pesa al cuerpo todo lo que puedas, e intenta nadar utilizando únicamente las piernas y el brazo derecho. Recorre la distancia que puedas sin tener que salir a respirar. Luego, cambia la pesa de brazo. Repite dos veces.