TÉCNICAS DE ASERTIVIDAD, EFECTIVIDAD INTERPERSONAL

Te ayudan a saber decir ‘no’ sin sentirte culpable. También a expresar tus sentimientos y deseos de una manera responsable.

Es perfecta para expresarse de manera más sana.

REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

Te ayuda a convertir los patrones de pensamiento negativos y contraproducentes en otros más flexibles y realistas.

Es perfecta para no verte absorbido por pensamientos invasivos y agobiantes.

ACTIVACIÓN CONDUCTUAL

Te ayuda a identificar y corregir actitudes que promueven la depresión. Por ejemplo, alejarse y rechazar las actividades que resultan placenteras. Es perfecta para aquellos cuya depresión les impide socializar.

REGULACIÓN EMOCIONAL

Te ayuda a convertir tus experiencias emocionales en una buena base.

Es perfecta para aquellos cuyas emociones interfieren en su funcionamiento saludable.

TÉCNICAS DE EXPOSICIÓN

Te ayudan a superar el miedo o la ansiedad haciendo justo lo que dice su nombre: exponerte a la raíz del problema.

Es perfecta para quienes tienen fobias muy intensas u otros trastornos de ansiedad.

MEDITACIÓN/TÉCNICAS DE MINDFULNESS

Te ayuda a ser consciente del presente, de ti mismo, del resto de personas, de tus pensamientos y de tus emociones sin juzgar nada. Es perfecta para quienes quieren centrar sus pensamientos en el presente y manejar el estrés.

TERAPIA SOMÁTICA (EJERCICIO/YOGA)

Te ayuda a centrarte en el cuerpo y el movimiento. “El ejercicio físico es probablemente uno de los antidepresivos y relajantes más potentes que existen”, afirma el doctor Lazarus.

Es perfecta para quienes quieren mejorar su cuerpo y su mente al mismo tiempo que su estado de ánimo y su bienestar.

ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES SOCIALES Y COMUNICACIÓN

Te ayuda a interactuar mucho mejor con aquellos que te rodean al enseñarte habilidades como la escucha activa y la comunicación asertiva. Es perfecta para quienes desean mejorar su sociabilidad o sufren de ansiedad social.