RELAJAMIENTO MENTAL AL FINAL DEL DÍA

CREA UNA ATMÓSFERA DE TRANQUILIDAD AL FINAL DEL DÍA Y DEDICA CINCO MINUTOS A HACERTE UNA O VARIAS DE ESTAS PREGUNTAS.

1. “¿HAY OTRA MANERA DE AFRONTAR LO QUE ME SALIÓ MAL HOY?”

Todos los días no van a ser perfectos, pero los optimistas son expertos en reconducir la situación. Para lograr ser como ellos, trata de darte cuenta de cuándo estás pensando de forma negativa y cambia el chip hacia lo positivo. Es posible que la metedura de pata de hoy te sirva para no cometer un error más grave mañana.

2. “¿CUÁLES HAN SIDO LOS GRANDES LOGROS DEL DÍA?”

Concéntrate y reflexiona sobre tus puntos fuertes. ¿Qué pensamiento has revertido o qué espiral negativa has evitado?

3. “¿CUÁL HA SIDO TU PUNTO DÉBIL HOY?”

¿Cuáles han sido los actos, pensamientos o interacciones que han consumido tus energías? “Debes evitar tener ‘ansiedad anticipadora’, es decir, esas predicciones que hacemos sobre lo que sucederá y que nos afectan negativamente. Esto, en principio, es normal, pero si la forma de afrontarlo es ponernos en el peor de los desenlaces, nos generará angustia excesiva y un pensamiento obsesivo”, dice Marta de la Fuente, psicóloga sanitaria en área humana. No dejes que estos pensamientos te bloqueen e intenta revertir esta situación.