¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBES INCLUIR EN TU DIETA SI HACES DEPORTE?

UNA PERSONA SEDENTARIA promedio necesita tomar un mínimo de 0,8 gramos por kilo de peso al día. Pero una persona activa necesitará un mayor consumo proteico. Calcula que si realizas ejercicio cuatro o más veces a la semana tus necesidades pueden oscilar entre los 1,2 y los 2 gramos.