¿VARÍA LA CANTIDAD SEGÚN EL ESFUERZO?
EN DEPORTES DE fuerza y potencia, según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, se recomiendan de 1,6 a 2 g/kg de peso. Y para los de resistencia, entre 1,2 y 1,6 g/kg. Tal y como nos contó Ismael Vélez, especialista en nutrición deportiva de entrenodietas. com, “para un maratoniano la media estaría en 1,6 g de proteína por kilo de peso, mientras que para un culturista podría subir hasta los 3 o 4 gramos”.