A1 SQUAT CLEAN

15, 12, 6 REPETICIONES

Con la espalda recta, horizontal respecto al suelo, inclínate hacia abajo para recoger las mancuernas (A). Levántate de forma explosiva y aprovecha el impulso para subirlas a los hombros mientras te dejas caer en una sentadilla (B). Vuelve a levantarte con decisión y luego devuelve las mancuernas al suelo para comenzar la siguiente repetición. Concéntrate en dominar la técnica y no dañarte la espalda.