UN DÍA LUMINOSO

La luz del sol aporta una gran cantidad de beneficios para la salud y la forma física durante todo el día. Aprovéchalos.

7:00 h

Abre las cortinas. La luz envía señales al cuerpo para que deje de producir melatonina y suba el cortisol.

8:00 h

Ve al trabajo en bici. Esta dosis de sol regulará tu reloj corporal y encenderá tu metabolismo.

15:00 h

Sal de la oficina un rato. La luz solar por la tarde mejorará tu estado de ánimo y tu creatividad.

22:00 h

Relájate. Cuanto más hayas estado expuesto a la luz del sol, más fácil te resultará dormir plácidamente.