EJERCICIO 1 SHOVEL SQUAT

Ponte de pie con una pesa a la altura del pecho. Haz una sentadilla y luego baja la mancuerna. Ponte de pie, gira el pie izquierdo hacia dentro y haz swing subiendo la mancuerna sobre el hombro derecho. Repite con el otro lado. 3 series de 4-5 rep.