CENTRADO EN EL TRABAJO

EXISTEN CIENTOS DE SUPLEMENTOS que prometen ayudarte a concentrarte y pensar mejor. ¿Qué deberíamos tomar para mejorar nuestro rendimiento en el trabajo? La cafeína parece una opción magnífica. Una revisión de varios estudios sobre los efectos de la cafeína en las capacidades cognitivas, realizada por la Universidad de Ontario (Canadá), reveló que después de dosis bajas o moderadas de cafeína, el estado de alerta, la vigilancia, el tiempo de reacción y la atención mejoraban. Otra sustancia con efectos similares es la creatina. Se encuentra en la carne roja y es muy habitual tomarla como suplemento para ganar masa muscular. Pero la creatina no solo actúa sobre los músculos, ya que también tiene efectos positivos en el cerebro, como mejorar la memoria y la capacidad lógica. De hecho, su carencia puede provocar algún déficit cognitivo.

“También habría que destacar la L-teanina, presente en el té”, explica Darío Pescador. “Tiene efectos positivos sobre la creatividad, la memoria y el pensamiento lógico”. También menciona otros adaptógenos como la rodiola, una hierba que puede ayudar a gestionar el estrés, o el ginseng. Todas ellas tienen la capacidad de despejar nuestra mente, pero dentro de un límite; sus propiedades no confieren superpoderes milagrosos. Por último, los especialistas también recomiendan descansar, pasear y disfrutar de la naturaleza para optimizar nuestras capacidades mentales.