El sol que más calienta Te aportará vitamina D.
Aprovecha el buen tiempo para entrenar al aire libre y cargar tus reservas de vitamina D. Quemarás más grasa y te pondrás muy fuerte.
os hemos pasado meses entrenando en espacios cerrados y, por supuesto, estamos encantados de que los gimnasios hayan reabierto sus instalaciones tras el confinamiento. Pero es el momento de plantearse alternar el trabajo en el gym con sesiones al aire libre, porque aunque vivamos en el país del sol, casi todos necesitamos urgentemente un poco de vitamina D adicional.
Esta vitamina que se obtiene del sol no solo es crucial para mantener la piel y los huesos sanos. También es un aliado natural en la búsqueda de una mejor forma física. Cuando los científicos de la Universidad Kyung Hee (Corea del Sur) estudiaron los efectos de un programa de entrenamiento con y sin suplementos de vitamina D, observaron que las pastillas producían mejoras en todas las métricas corporales.
La vitamina D ayudó a los participantes en el estudio a perder más grasa y a desarrollar más músculo. Se produjo una reducción del 9% de la grasa visceral, la que se acumula alrededor de los órganos vitales y que puede aumentar el riesgo de enfermedades mortales. Los investigadores observaron que la vitamina D también aumenta significativamente la sensibilidad a la insulina. Esto permite que el cuerpo utilice sus reservas de energía de forma más eficaz. Por ejemplo, suministrando el combustible que los músculos necesitan para trabajar más, en lugar de dejar que la glucosa se acumule en forma de azúcar en el torrente sanguíneo.
Así que aprovecha la combinación de la vitamina del sol que derrite la grasa y un circuito HIIT en el parque para maximizar las ganancias de cada repetición. Es hora de que salgas más.