HORA DE SALTAR

Ejercita tu fascia para que responda y amortigüe el impacto sobre músculos y articulaciones, por ejemplo, al caer al suelo después de un salto. También aportará explosividad en cualquier dirección. Tu objetivo: saltos pequeños y rápidos en múltiples direcciones.

EJERCICIO 1 COMBA

Coge una cuerda (si no tienes una, puedes hacerlo sin ella). Procura que los saltos sean cortos y pisar el suelo sobre el tercio anterior del pie. Haz 3 series de 30 segundos.

EJERCICIO 2 SALTOS DE SKATER

Adopta la postura típica de los patinadores. Salta a la derecha con el pie derecho. Apoya con suavidad el pie y vuelve a saltar hacia la izquierda con la pierna izquierda. Intenta que los movimientos sean explosivos, procura no pararte. Haz 3 repeticiones de 30 segundos.