Entrena a saco.

¿Quieres ponerte en forma rápidamente? La clave está en entrenar como un boxeador. Solo necesitas los guantes y estos accesorios.

Cuando Rocky Balboa se puso a levantar troncos y a golpear reses muertas como si fueran un saco, la idea de adquirir la forma física de un boxeador se puso de moda. Pero hay razones científicas para ello. Todos sabemos que el boxeo le da a tu motor cardiovascular una sexta marcha, pero los beneficios de trabajar con el saco van mucho más allá de la resistencia aeróbica. Es uno de los entrenamientos más exigentes a los que puedes dedicarte, ya que aumenta tu resistencia, tu fuerza y tu potencia. También te ayudará a mejorar tus tiempos de reacción, mientras desarrollas tu equilibrio y coordinación. Los brazos, los hombros, el pecho, la espalda, las piernas y el tronco... nada escapa a la agitación del cuerpo al trabajar con el saco.

Antes de dar el primer golpe, hay que elegir bien al adversario. Las peras o speed bags mejoran tu capacidad de reacción y coordinación; las sparbars, con sus brazos oscilantes, te permiten moverte para trabajar el tronco; y los sacos son ideales para los HIIT, con los que quemas mucha grasa y permiten ganar músculo.

Estos son los accesorios que necesitas para lanzarte al ring del entrenamiento pugilístico.