7 RECONECTA CON TU ESENCIA
En el Miraval Berkshires Resort & Spa puedes liberarte de tus traumas, ir a un taller de batidos o mejorar tu inteligencia emocional con un caballo como hizo BEN COURT.
ESTOY HACIENDO mis mejores chasquidos de cowboy mirando a Maple, a ver si esta Missouri Fox Trotter de 15 años y más de 350 kilos viene hacia mí. Maple es mi compañera equina en este ejercicio de comunicación no verbal. El objetivo es que yo la guíe, y mostrarle hacia dónde tiene que desplazarse en una especie de danza colaborativa en el espacio. Pero no se está moviendo. La especialista en conexiones animales Jen Leahey dice que los caballos no responden ni a las señales auditivas ni al contacto visual. Ella se llama Naturaleza. (Aquí todos los instructores llevan una placa con una palabra que representa su verdadera esencia.) Los caballos se comunican mediante la energía y el tacto. Tienen que estar emocionalmente presentes. Primero tengo que conectar con Maple a través de caricias largas y firmes, “como una yegua lamiendo a un potro”. Luego necesito proyectar dónde quiero que vaya y confiar en que se moverá hasta allí. Nuestro baile es más bien lento: yo camino hacia donde quiero que vaya Maple y ella me sigue, a veces más rápido y otras veces más despacio, pero acabamos cogiendo el ritmo.
Al conectar con Maple, también lo hago conmigo mismo. Antes de venir a Miraval Berkshires, en Massachusetts (EEUU), tuve una consulta sobre “la intención de mi viaje” e identifiqué una palabra que me sirviese de guía. La mía es ‘conectar’, tanto con mi pareja como conmigo mismo. Somos padres trabajadores, con un niño de dos años y un adolescente. Tras la pandemia, necesitábamos algo de autocuidado intenso y pasar tiempo juntos sin interrupciones. “A Miraval está llegando más gente como tú”, dice Simon Marxer, vicepresidente asociado de spa y bienestar; “personas que buscan una experiencia personal, algún tipo de transforma
ción”. El menú de experiencias está repleto de opciones para mejorar el bienestar, desde SUP yoga y deportes de aventura hasta baños de bosque y ejercicios de conexión con las energías. Además del baile con Maple, destacan tres experiencias más.
EJERCICIOS PARA LIBERAR ESTRÉS
Los ‘ejercicios de liberación de tensiones’ se llevan a cabo en una sesión de 80 minutos con el entrenador espiritual Mark Gerow, llamado Resiliencia. Con ellos descubres cómo tus músculos pueden almacenar traumas y estrés y cómo puedes liberarte de ambos. Nos centramos en el psoas, la faja muscular que va desde la columna lumbar hasta las caderas, y realizamos una serie de ejercicios que fatigan los músculos que rodean esa zona. Luego me tumbo con las rodillas separadas y, juntando las plantas de mis pies, inhalo y exhalo profundamente, acerco y junto las rodillas… Y espero. No creía que fuese a pasar nada, pero un rato después, mis caderas empiezan a temblar. Resiliencia me explica que es normal y que mi cuerpo está liberando tensión. Es desconcertante, ya que el temblor y las ondas se producen en oleadas impredecibles. Después me siento profundamente relajado.
PREPARA EL MEJOR BATIDO
En Miraval Berkshires tienes clases de cocina y nutrición de todo tipo, desde el manejo de cuchillos hasta la elaboración de kombucha. En Blend ‘N’ Balance Smoothies, un taller de 45 minutos dirigido por la chef Beatrice Blais, también conocida como Alegre, puedes aprender a hacer más nutritivos y sabrosos tres batidos clásicos: proteico de chocolate, mantequilla de cacahuete o plátano; antioxidante de frutas del bosque; y potente de verduras. Mi favorito es el de frutas del bosque.
BATIDO ANTIOXIDANTE
Para 2 vasos, mezcla en una batidora estos ingredientes.
2 tazas de frutas del bosque, 1/4 de taza de semillas de chía, 1/4 de taza de copos de avena, 1 manzana, el zumo de 1/2 limón, 1 cdta. de canela y 1/2 litro de agua de coco.
DIBUJA UNA SONRISA EN TU CARA
“Sé amable con tu cuerpo”, dice el especialista en fitness Tariq Pinkston, llamado Empatía. En su clase Happy Hips (‘caderas felices’), pasamos 45 minutos realizando movimientos suaves inspirados en el yoga para abrir las caderas y mejorar la movilidad.
1. oodillo de espuma Aplícalo a cuádriceps delanteros y traseros y glúteos.
2. Elevaciones Tumbado de lado, eleva la pierna de arriba, después haz círculos y luego muévela hacia delante, 5 repeticiones de cada uno. Cambia de lado y repite. Haz 3 rondas por cada lado.
3. lpeners Tumbado sobre tu espalda con las piernas estiradas, dibuja con tu pie derecho un semicírculo hacia tus glúteos. Repite cinco veces y luego hazlo con el otro pie. Cambia de lado y repite. Haz tres rondas por cada lado.
También pude disfrutar de descansos junto a la piscina, caminatas en el bosque, sabrosa comida local y cócteles saludables. Todas estas experiencias te ayudan a cambiar tu mundo hacia un enfoque más amable. Desde 897 €, todo incluido; miravalberkshires.