Die­ta C: FÁ­CIL DE SE­GUIR

Mia Belleza - - NUTRICIÓN -

Lu­nes

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con pa­vo. Zu­mo de na­ran­ja. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do.

Co­mi­da. Con­so­mé de ave. Fi­le­te de ter­ne­ra blan­ca con cham­pi­ño­nes.

Me­rien­da. Tor­ti­ta de arroz con ja­món se­rrano.

Ce­na. Tor­ti­lla fran­ce­sa. Una la­ta de atún al na­tu­ral y 1/2 que­si­to de Bur­gos.

Martes

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con to­ma­te tri­tu­ra­do. Un ki­wi. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do. Co­mi­da. Fi­le­te de pa­vo asa­do con ver­du­ri­tas al horno (ca­la­ba­cín, to­ma­te, ce­bo­lla y pi­mien­to).

Me­rien­da. Pul­gui­ta de ja­món York o pa­vo.

Ce­na. Len­gua­do al horno. Lan­gos­ti­nos a la plan­cha.

Miér­co­les

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con pa­vo. Zu­mo de na­ran­ja. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do. Co­mi­da. Re­vuel­to de gam­bas. Es­pá­rra­gos verdes a la plan­cha. Me­rien­da. Tor­ti­ta de arroz con ja­món se­rrano. Ce­na. Ba­ca­lao fres­co a la plan­cha y ber­be­re­chos al va­por.

Jueves

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con to­ma­te tri­tu­ra­do. Un ki­wi. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do. Co­mi­da. Cal­do de ave con vi­ru­tas de po­llo. Mer­lu­za a la plan­cha con en­sa­la­da ver­de. Me­rien­da. Pul­gui­ta de ja­món york o pa­vo.

Ce­na. Pa­vo a la plan­cha y gam­bas co­ci­das.

Vier­nes

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con pa­vo. Zu­mo de na­ran­ja. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do.

Co­mi­da. Cre­ma de ca­la­ba­cín. Fi­le­te de po­llo con se­tas. Me­rien­da. Tor­ti­ta de arroz con ja­món se­rrano. Ce­na. Fi­le­te de ter­ne­ra a la plan­cha y un hue­vo co­ci­do.

Sá­ba­do

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con to­ma­te tri­tu­ra­do. Un ki­wi. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do. Co­mi­da. Me­nes­tra de ver­du­ras. Fi­le­te de ter­ne­ra blan­ca con se­tas a la plan­cha. Me­rien­da. Pul­gui­ta de ja­món york o pa­vo. Ce­na. Pe­chu­ga de po­llo a la plan­cha y que­so de Bur­gos 0%.

Domingo

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. Tos­ta­da de pan in­te­gral con pa­vo. Zu­mo de na­ran­ja. Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do.

Co­mi­da. Ham­bur­gue­sa. En­sa­la­da de le­chu­ga y ca­nó­ni­gos. Me­rien­da. Tor­ti­ta de arroz con ja­món se­rrano. Ce­na. Mer­lu­za en pa­pi­llo­te con ver­du­ras en bas­tón za­naho­ria, pue­rro, acei­te y sal y me­ji­llo­nes al va­por.

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