Cómo prevenir y tratar la condromalacia rotuliana
La mayoría de runners pueden llegar a padecerla
La condromalacia rotuliana también llamada condromalacia patelar, condritis rotuliana o síndrome del dolor femoropatelar (SDFP o SFP). se caracteriza por la degeneración de la superficie articular cartílago que constituye la cápsula posterior de la rodilla. Desde Activate Personal Training, el entrenador personal Sascha Rado explica el porqué y cómo prevenir esta lesión habitual en corredores.
El dolor se produce porque la rótula se desplaza fuera del surco femoral en la flexión y extensión de la misma, pudiendo degenerar el cartílago. La lesión puede presentar un reblandecimiento o una fisura. Como atleta hla e sufrido en varias ocasiones. Cada día hay más runners y la mayoría tienen una alta probabilidad de padecer este problema debido a que salen a correr varias veces a la semana distancias largas sin realizar el correspondiente trabajo de fuerza, velocidad, flexibilidad, técnica de carrera o equilibrio.
A la hora de prevenirla es muy importante calentar la rodilla antes de realizar una actividad física. Para su tratamiento se distingue entre fase aguda y fase crónica. En la fase aguda, el tratamiento será antiinflamatorio y analgésico, con la utilización de técnicas manuales, como la osteopatía, la liberación miofascial, masoterapia, estiramientos suaves y técnicas de electroterapia como magnetoterpia, Compex, TENS. En una segunda fase el tratamiento se centrará en la potenciación muscular, en la mejora de la biomecánica de la rótula y en la flexibilidad muscular, con la utilización de la reeducación postural global RPG®, el entrenamiento de la propiocepción o el Método McConnell, entre otros
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