La óptima puesta en escena
Esther Guerrero y Llorenç Sales, fieles a su rutina en la Bouin
Para ser un buen atleta, para completar una buena carrera no basta con tener unas condiciones innatas para la práctica del atletismo. Partiendo de la premisa de la calidad y la constancia que todo runner debe tener, aprovechamos el día de la presentación de la Jean BouinGP Allianz para hablar con Esther Guerrero y Llorenç Sales, dos de los atletas profesionales que este domingo protagonizarán la 94ª Jean Bouin –la cual cuenta con el patrocinio de AML Sport, Free Damm, Renault Barcelona, CaixaBank, Soria Natural, Danone, Fotocasa y La Grossa de Cap d’ Any– por la que sienten una simpatía especial después de que ambos corrieran la prueba decana en ruta del atletismo español siendo niños.
Ambos describen la particularidad del recorrido de la Bouin, que requiere de una puesta en escena muy seria y de una correcta ‘desconexión’. El día de una prueba, de la Bouin, Esther mantiene su agenda habitual. Se levanta temprano, sale a correr unos cinco minutos y después desayuna unas tres horas antes –un par de tostadas con aceite y un café, y una hora antes de la carrera suma un plátano o una barrita energética fácil de digerir. “Y unos 40 minutos antes del inicio de la Jean Bouin realizo unos 15 minutos de carrera suave, la cual acompaño de una serie de estiramientos activos y de movilidad, que ya me dejan lista para empezar la competición”, señala la atleta de Banyoles.
Tostadas para desayunar
Una dinámica en cierta forma similar a la que sigue el atleta del Barça Llorenç Sales. “Intento levantarme unas tres o cuatro horas antes de la carrera y no comer nada una hora y media antes de empezar a calentar. Sí que tomo café, agua, zumo o cereales, pero intentamos dejar un tiempo mínimo de una hora y media entre el desayuno y el inicio del calentamiento, ya que sino podemos tener problemas de flato”, apunta el atleta de La Galera. Sales, como Guerrero, acostumbra a desayunar unas tostadas, pero él sí que las acompaña de mantequilla o miel y una pieza de fruta, normalmente un plátano, y diez minutos antes de calentar toma un café. Su calentamiento suele durar unos 20 minutos, a trote suave, que acompaña con unas rectas y una series de 100 metros, “unos progresivos que decimos para activar la musculatura”.
Y, tanto Esther como Llorenç, remarcan la particularidad del recorrido de la Bouin, cuyas bajadas favorecen la aparición de las temidas agujetas, “por ello para mí es súper importante salir a correr el día después de la Jean Bouin y contribuir a la eliminación de las agujetas”.
Ambos buscarán con esta metodología completar una brillante Jean Bouin-GP Allianz que les permite ir llenando el combustible ante la exigente temporada de pista que les espera
Un buen calentamiento es básico antes de afrontar la Jean Bouin
Tanto Esther como Llorenç desayunan unas 3-4 horas antes del inicio de la Bouin