7 consejos para bajar de peso sin ir al gimnasio
El verano es para muchos sinónimo de vacaciones y descanso, un momento en el que la gran mayoría descuida el físico y en muchos casos se pueden llegar a ganar algunos kilos. Casi siempre se debe a que se deja de hacer ejercicio, descuidando un poco más la comida y las bebidas. Al acabar las vacaciones y regresar a la normalidad la preocupación es cómo perderlos, pero no siempre se pierden con la misma facilidad como se ganan. El gimnasio es la solución para muchos, pero, si lo que se desea es bajar de peso sin ir a un gimnasio, estos 7 consejos valen su peso en oro:
1.Salir a correr
Correr es una actividad física que quema muchas calorías. Si se corren 8 km durante una hora se pueden quemar cerca de 480 calorías. Sólo se necesitan unas zapatillas adecuadas. Si se es constante pronto se verán los beneficios
2.Trabajar en casa
Se ha convertido en una manera efectiva de mantenerse en forma, ocupando sólo algunos minutos del día. Existen Apps muy buenas con rutinas simples o más intensas
3.Variedad de ejercicios
Tener una rutina con los mismos ejercicios y alimentos es aburrido, incluso para los más disciplinados. Se pueden comer alimentos nuevos y saludables semanalmente y variar. También es bueno variar los ejercicios. Además de correr, se puede hacer bici, natación, boxeo, CrossFit o wow training.
4.Comer sopas o pescados
Una sopa ligera con sus alimentos ayuda a bajar de peso sin ir al gimnasio. La sopa deja satisfecho y es relativamente baja en calorías. Tomarla antes del plato principal ayuda a no comer en exceso
5.Unirse a un club
Busca alguno cerca de tu zona, donde los participantes tengan un nivel similar al tuyo. Pertenecer a un club de corredores o de algún otro deporte es más económico que la mensualidad de un gimnasio. Podrás conocer más gente y pertenecer a un grupo te mantendrá más motivado
6.Practicar yoga
Ayuda a tener un cuerpo tonificado y a bajar unos kilos. Algunas posiciones fortalecen en especial el abdomen y la espalda, algo que se podría reflejar en algunos centímetros menos de cintura. Lo ideal es realizar tres o cuatro sesio- nes de yoga a la semana.
7. Balance energético
Es la diferencia entre la energía ingerida a través de los alimentos y el gasto energético o energía total em- pleada. Ninguno de los primeros seis consejos expuestos anterior- mente servirán para perder peso si el balance energético es negativo
La práctica del yoga ayuda a tener un cuerpo tonificado y a bajar unos kilos