LOS CON­TRAS

QMD - - ESPECIAL DIETAS -

Com­pli­ca­da de se­guir: ca­da co­mi­da de­be con­te­ner pro­teí­nas de al­ta ca­li­dad (pes­ca­do azul), car­bohi­dra­tos de ba­jo ín­di­ce glu­cé­mi­co (ce­rea­les in­te­gra­les) y gra­sas sa­lu­da­bles (agua­ca­te). Ade­más, es­ta­ble­ce el or­den en que se de­ben to­mar los ali­men­tos: pro­teí­nas, fi­bras y car­bohi­dra­tos. Pro­me­te una pér­di­da de pe­so muy de­pri­sa. Ade­más, re­sul­ta ca­ra.

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