TU ME­NÚ

QMD - - ESPECIAL DIETAS -

Desa­yuno: 110 gra­mos de sal­món fres­co a la plan­cha (no ahu­ma­do) o tor­ti­lla de tres cla­ras de hue­vos de co­rral. Ro­da­ja de me­lón. Té ver­de.

Me­dia ma­ña­na y tar­de: una fru­ta o dos lon­chas de pa­vo (50 gr.) o yo­gur na­tu­ral o 4 ave­lla­nas.

Co­mi­da: 170 gra­mos de atún a la pa­rri­lla o 200 gra­mos de pa­vo a la plan­cha. Ensalada de le­chu­ga y to­ma­te. Ro­da­ja de me­lón. Té ver­de.

Ce­na: 175 grs. de sal­món o 125 gra­mos de es­pi­na­cas al va­por. Té ver­de. An­tes de dor­mir, dos lon­chas de pa­vo.

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