LUMBAGO

QMD - - BELLEZA -

RE­CO­MEN­DA­CIO­NES

Lum­bal­gia o lumbago es un do­lor que se lo­ca­li­za en la zo­na ba­ja de la es­pal­da. Se es­ti­ma que el 85% de la po­bla­ción va a su­frir al me­nos un epi­so­dio a lo lar­go de su vi­da. Den­tro de la cam­pa­ña ‘Pon­le nom­bre al reuma’, des­de la So­cie­dad Es­pa­ño­la de Reu­ma­to­lo­gía (SER) re­co­mien­dan: man­te­ner un ade­cua­do pe­so cor­po­ral; ca­mi­nar; dor­mir en col­cho­nes de con­sis­ten­cia fir­me, que pro­por­cio­nan ma­yor so­por­te y dis­mi­nu­yen los do­lo­res de es­pal­da; y dor­mir bo­ca arri­ba con una al­moha­da ba­jo las ro­di­llas.

EN CA­SO DE DO­LOR

Otros con­se­jos de la SER son: man­te­ner el res­pal­do del asien­to del co­che en con­tac­to con la es­pal­da; la me­sa de tra­ba­jo y la pan­ta­lla del or­de­na­dor de­ben de te­ner una al­tu­ra ade­cua­da con la si­lla. En ca­so de do­lor, evi­tar el re­po­so en la ca­ma. Apli­car ca­lor sua­ve en la es­pal­da (unos 20 mi­nu­tos/2 o 3 ve­ces al día). Siem­pre se­gún ca­da pa­cien­te, son re­co­men­da­bles pi­la­tes, tai chi, yo­ga y aquagym.

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