Sex-to sen­ti­do: La vi­da se­xual du­ran­te la me­no­pau­sia

El des­cen­so en la pro­duc­ción de cier­tas hor­mo­nas afec­ta a ni­vel fí­si­co, psi­co­ló­gi­co y ce­re­bral, pe­ro bas­ta con ha­cer ajus­tes

QMD - - CONTENTS - @ re­vis­taQMD Por La­ra He­rre­ro, se­xó­lo­ga

La me­no­pau­sia es una eta­pa más en la vi­da de las mu­je­res cis­gé­ne­ro. No es ni me­jor ni peor, pe­ro sí es cier­to que los cam­bios que ge­ne­ra, jun­to con los mi­tos asociados a la mis­ma, ter­mi­nan afec­tan­do a un gran nú­me­ro de mu­je­res, so­bre to­do en el te­rreno se­xual. Así, mu­chas ma­ni­fies­tan al­te­ra­cio­nes eró­ti­cas du­ran­te el cli­ma­te­rio (es­to es: pre­me­no­pau­sia, me­no­pau­sia y post­me­no­pau­sia), co­mo por ejem­plo: di­fi­cul­ta­des pa­ra lo­grar lu­bri­ca­ción va­gi­nal, dis­mi­nu­ción del de­seo se­xual, au­men­to del tiem­po en la fa­se de la ex­ci­ta­ción, des­cen­so en la in­ten­si­dad del or­gas­mo o pér­di­da de elas­ti­ci­dad va­gi­nal. Ade­más, la me­no­pau­sia tam­bién pue­de ve­nir acom­pa­ña­da de fac­to­res que afec­tan a la vi­da se­xual, co­mo: in­som­nio, al­te­ra­cio­nes en la tem­pe­ra­tu­ra cor­po­ral, cam­bios en el es­ta­do de áni­mo, tras­tor­nos del sue­ño, can­san­cio o an­sie­dad.

AC­TUAR AN­TE LOS CAM­BIOS

La prin­ci­pal cau­sa de que mu­chas mu­je­res apre­cien cam­bios fí­si­cos y psi­co­ló­gi­cos du­ran­te la me­no­pau­sia de de­be al des­cen­so en la pro­duc­ción de de­ter­mi­na­das hor­mo­nas se­xua­les, co­mo los es­tró­ge­nos o la pro­ges­te­ro­na. A ni­vel ce­re­bral, las mo­di­fi­ca­cio­nes hor­mo­na­les tam­bién pue­den afec­tar al sis­te­ma ner­vio­so cen­tral, so­bre to­do a cau­sa de las hor­mo­nas an­dro­gé­ni­cas, co­mo la tes­tos­te­ro­na.

1. Los cam­bios cor­po­ra­les fru­to de la pér­di­da de elas­ti­ci­dad y la re­dis­tri­bu­ción de la gra­sa pue­den afec­tar emo­cio­nal­men­te a la mu­jer, so­bre to­do si se tie­nen en cuen­ta los cá­no­nes de be­lle­za, que pre­mian un mo­de­lo ba­sa­do en la ju­ven­tud. La so­lu­ción a es­te pro­ble­ma par­te de tra­ba­jar la au­to­es­ti­ma y la acep­ta­ción de la fi­gu­ra cor­po­ral.

2. La se­que­dad va­gi­nal pue­de re­sul­tar do­lo­ro­sa, so­bre to­do du­ran­te de­ter­mi­na­das prác­ti­cas co­mo el coi­to. En es­te sen­ti­do, es im­por­tan­te em­plear más tiem­po pa­ra au­men­tar la ex­ci­ta­ción de ca­ra a lo­grar una bue­na lu­bri­ca­ción y, en ca­so de desear­lo, se pue­de uti­li­zar un gel lu­bri­can­te.

3. Es bas­tan­te fre­cuen­te que el sue­lo pél­vi­co se vea afec­ta­do. Ejer­ci­tar es­ta zo­na con gim­na­sia pél­vi­ca, hi­po­pre­si­vos, yo­ga, pi­la­tes o ejer­ci­cios de Ke­gel sue­le ser po­si­ti­vo pa­ra for­ta­le­cer la zo­na y lo­grar que las con­trac­cio­nes fru­to del or­gas­mo si­gan sien­do lo su­fi­cien­te­men­te in­ten­sas y pla­cen­te­ras.

4. Mu­chas mu­je­res ex­pe­ri­men­tan un des­cen­so en el ni­vel del de­seo se­xual, pe­ro nor­mal­men­te es­tá con­di­cio­na­do por el con­tex­to (so­fo­cos, can­san­cio, in­som­nio, se­que­dad va­gi­nal...). Tra­ba­jar en la me­jo­ra de otros cam­bios pue­de ayu­dar a man­te­ner los ni­ve­les de de­seo es­pe­ra­dos. Es­to pue­de lo­grar­se a tra­vés de pe­que­ñas ac­cio­nes co­mo: des­can­sar las ho­ras su­fi­cien­tes, rea­li­zar ejer­ci­cio fí­si­co, desa­rro­llar há­bi­tos sa­lu­da­bles de ali­men­ta­ción, con­tro­lar la salud ar­te­rial y el co­les­te­rol… Tam­bién es in­tere­san­te abrir un es­pa­cio pa­ra el de­seo, por ejem­plo a tra­vés de la li­te­ra­tu­ra erótica, el vi­sio­na­do de ci­ne X o el uso de ju­gue­te­ría erótica.

5. La me­no­pau­sia es una eta­pa lle­na de po­si­bi­li­da­des, con ven­ta­jas que du­ran­te otros pe­río­dos no pue­den dis­fru­tar­se, co­mo des­preo­cu­par­se por un em­ba­ra­zo no pla­ni­fi­ca­do o to­mar­se más tiem­po pa­ra des­cu­brir el pro­pio pla­cer y ex­pe­ri­men­tar con prác­ti­cas más allá de la pe­ne­tra­ción y los ge­ni­ta­les.

“Es una eta­pa lle­na de po­si­bi­li­da­des, con ven­ta­jas que no pue­den dis­fru­tar­se du­ran­te otros pe­río­dos”

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