PA­RA RSE LEVANTA NO TEMPRA

QMD - - SALUD & ESTILO DE VIDA -

1Pa­sar de ser un noc­tám­bu­lo a un ma­dru­ga­dor no se ha­ce de la no­che a la ma­ña­na. Hay unos tru­cos que nos pue­den ayu­dar. Lo pri­me­ro es re­ajus­tar el des­per­ta­dor. Lo acon­se­ja­ble es ade­lan­tar la alar­ma de for­ma pro­gre­si­va du­ran­te unos días. Des­pués de va­rias jor­na­das, el cuer­po se adap­ta al nuevo ho­ra­rio.

2 Por la ma­ña­na abre la ven­ta­na y de­ja que en­tre la luz na­tu­ral en tu dor­mi­to­rio. Ajus­tar tu re­loj bio­ló­gi­co a la luz so­lar ayu­da a me­jo­rar la ca­li­dad del sue­ño.

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