ZINC CO­MO SU­PLE­MEN­TO

Quo - - IN COSAS DE HUMANOS -

Que­ría sa­ber tu opi­nión so­bre el zinc co­mo su­ple­men­to. ¿Se de­be to­mar du­ran­te un pe­rio­do aco­ta­do? ¿Cuá­les son las can­ti­da­des?

El zinc es uno de los mi­ne­ra­les que re­sul­tan im­pres­cin­di­bles pa­ra el fun­cio­na­mien­to de nues­tro or­ga­nis­mo. Es ne­ce­sa­rio pa­ra el sis­te­ma in­mu­ne, la ci­ca­tri­za­ción de las he­ri­das y la coa­gu­la­ción de la san­gre, y, mu­cho más im­por­tan­te, la fun­ción de la ti­roi­des. La fal­ta de zinc pro­du­ce re­tra­so en el cre­ci­mien­to de ni­ños y ado­les­cen­tes, mal hu­mor, pér­di­da de pe­lo, piel se­ca y, en ca­sos ex­tre­mos, fa­llo re­nal. Mi re­co­men­da­ción es ase­gu­rar­se el zinc a par­tir de la die­ta. Lo en­con­tra­rás en abun­dan­cia en pes­ca­do y ma­ris­co, pe­ro tam­bién en car­ne, lác­teos, le­gum­bres y gra­nos in­te­gra­les. Si lo to­mas co­mo su­ple­men­to, que sea jun­to con el mag­ne­sio, usan­do unas pas­ti­llas lla­ma­das ZMA.

La mo­lé­cu­la del zinc. Lo pue­des en­con­trar en car­ne, lác­teos, pes­ca­do y ma­ris­co.

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