COMENZANDO DE CERO
AUNQUE NOS DIGAN que ya hemos salido de la crisis económica, más de la mitad de los europeos continúan apretándose el cinturón para poder irse unos días de vacaciones. Además, cada año son menos los días de los que disfrutamos de tiempo de asueto. Estrés para poder irnos de vacaciones. Estrés pensando en el día que hay que volver a la rutina diaria y estrés cada vez que uno mira la cartera y no ve ni rastro de un billete o una moneda. Un roto en el bolsillo y la cuenta por los suelos. Sospecho que a más de uno ese agobio le ha dejado sin respiración y al borde del infarto. Días de barbacoas, frituras muy condimentadas y la poca actividad física hacen que uno se encuentre congestionado y con algún kilito de sobra. Sólo existe un deseo, volver a la normalidad.
Septiembre es un mes que suscita vértigo a la báscula, a la analítica médica y a los datos de la prueba de esfuerzo. ¡Conciencia intranquila! Toca retomar la práctica deportiva, consumir productos más sanos y realizar entrenamientos moderados a ritmo de trote borriquero, que algunos llaman carrera quemagrasas. Otra vez a empezar de cero y otra vez con la duda de si seré capaz de volver a encontrar un buen punto de forma física. Tranquilo, el cuerpo tiene memoria; con unos buenos hábitos y un entrenamiento de fortalecimiento aeróbico en quince días la mejoría quedará patente. Y lo que a principio de mes todo era un drama, se irá convirtiendo en una situación pasajera, circunstancias que se producen cada vez que nos vamos de vacaciones.
Momento para intercalar la carrera continua al aire libre con las actividades que se desarrollan en los gimnasios. Tú apuesta tiene que ser firme, invierte en salud y en las actividades programadas en los gimnasios: yoga para runners, Pilates y gap (glúteos, abdominales y piernas) son actividades necesarias para que el organismo recuerde que tras el paro vacacional, retornas a la actividad física. Eso sí, sin hacerse el chulito y comenzando de cero.
Trabaja todos los grupos musculares con ejercicios de estiramientos, fortalecimiento de abdominales, lumbares, brazos y piernas. Los primeros días corre un máximo de cuarenta minutos (o veinte, si tu nivel es más bajo). No importa el ritmo. Es más, te sugiero que vayas tranquila y sosegada, a ritmo lento. ¿Agujetas? Pues claro que sí, yo también las tengo. Las agujetas son un síntoma de inactividad; la musculatura ha descansado y, a partir de ya, reclama entrenamiento. Una alimentación equilibrada y una hidratación sana nos ayudarán a conseguir de manera más rápida ese punto de forma física del que gozábamos antes de irnos de vacaciones. Ahora toca cuidarnos y volver a marcarse nuevos retos.
Por otra parte y cambiando de tema, en este número vas a encontrar un preciso análisis de todo lo que aconteció en los Campeonatos de Europa de Atletismo, recientemente disputados en Berlín. No digo más, lo vas a flipar.
Regresa el circuito de la Carrera de la Mujer con las citas de A Coruña (16 de Septiembre), Sevilla, Zaragoza (7 y 21 de octubre) y Barcelona (11 de noviembre). Chicas, si durante este mes camináis o corréis dos o tres días por semana, llegaréis a las grandes citas en plenitud de forma. ¡Vive la vida! Comparte tu entusiasmo con gente que tiene los mismos hábitos. En este caso, practicando el running.