¿CUÁNDO MEJOR?

RICOS EN MINERALES, PUEDEN CONVENIR A LA HIDRATACIÓN DE UN CORREDOR EN VERANO. PODEMOS TOMAR UN

LICUADO DE MELÓN O SANDÍA PREVIAMENTE A LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO. POR EJEMPLO, HASTA 1 HORA ANTES DE SALIR A CORRER.

Retira todas las pepitas de la sandía para evitar posibles indigestiones. Si prefieres masticar la fruta, mejor espera entre 60 y 90 minutos una vez acabado el entrenamiento. Y si no puedes esperar tanto, te proponemos este fantástico batido:

Max-Mix-Cucurbita*

(1 ración)

- 100 g de melón

- 100 g de sandía (sin pepitas) - ½ yogur natural (desnatado) - 1 chorrito de jugo de limón - Una pizca de sal

- Hielo al gusto

* Lafamiliabotánicaqueincluye almelónylasandíaesladelas cucurbitaceas.

Batimos todo con una batidora o robot de cocina y servimos en un vaso largo, al que pondremos hielo a nuestro gusto (opcional). La sal nos sirve para corregir la falta de sodio y potenciar el sabor del batido. El yogur aporta proteínas recuperadoras y el efecto probiótico de los fermentos lácticos, tan beneficioso para nuestro intestino. El limón da un toque ácido y añade algo más de vitamina C.