EN LA BRECHA

AUNQUE NO TENGA EL MISMO TIEMPO DISPONIBLE QUE HACE UNOS AÑOS, MIGUEL ÁNGEL SIGUE RINDIENDO A UN BUEN NIVEL Y GANANDO CARRERAS POPULARES.

Entrenamientos de verano

“En verano he estado descansando un día a la semana. Suelo rodar 14 o 15 km a 4:20/km. Solo hago un día de series, los miércoles, que completo 8x1.000, con 2:00 de recuperación, entre 3:10 y 3:15. Otro entrenamiento es 12x500 metros, recuperando 1:30, entre 1:25 y 1:26”.

Un nuevo ciclo

“En septiembre empiezo con la preparación del cross, que incluye gimnasio, arrastres, cuestas, colinas y series de 500, 600, 800 y 1.000. Las series largas las hago de 2.000, 3.000, 4.000 y 5.000 metros. También hago tiradas de alta calidad o alta escuela, que son rodajes de unos 18 o 20 km por el Pinar de

San Clemente, empezando 5:00 y acabando a 3:20 o 3:15”.

Suplementos nutricionales

“Estoy muy al dia con los suplementos nutricionales no químicos y me gustan los súperalimentos. Tomo verde de alfalfa, levadura de cerveza y germen de trigo, un gramo de vitamina C al día, hierro, yema de huevo, aceite de Krill, etc. Pero me como un donut sin problema, no estoy obsesionado”.

Felizmente casado

“Mi mujer Rocío es mi prioridad y me encanta estar con ella y hacer cosas juntos. Y aparte de volcarme en mi trabajo, ocupo el tiempo corriendo, leyendo, estudiando y cocinando”.