BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE CUESTAS

Mejora la fuerza y la potencia

Movilizarás una mayor cantidad de fibras musculares, estimularás las fibras rápidas y también el sistema nervioso para conseguir progresivamente el desarrollo de la fuerza y la potencia.

Mejora la resistencia

El desarrollo de la fuerza de todo nuestro tren inferior acompañado del aumento progresivo de la distancia y el número de repeticiones de las cuestas te ayudarán a ganar mucha resistencia.

Mejora la absorción de oxígeno

El entrenamiento de cuestas combina el trabajo aeróbico y el anaeróbico, lo cual genera adaptaciones a nivel de la absorción del oxígeno en las fibras musculares.

Mejora biomecánica

Perfeccionarás tu técnica de carrera tanto por la ganancia de fuerza como por la manera en la que tienes que correr elevando más los pies y las rodillas, inclinando hacia adelante el tronco y pisando más de metatarso.

Mejora de la frecuencia y amplitud de zancada

Gracias a la mejora de la técnica de carrera y de la velocidad y potencia estas dos características también se ven desarrolladas.

Reduce peso.

Al ser un entrenamiento de alta intensidad tanto el consumo calórico como la movilización de las grasas te harán reducir peso graso poco a poco. Puede que en un principio veas aumentar tu peso en la báscula debido al desarrollo y ligero aumento de la musculatura de tu tren inferior. Si vas a empezar a realizar cuestas con este objetivo y tienes mucho sobrepeso u obesidad has de tener mucho cuidado. Antes de comenzar con las cuestas tendrás que hacer un poco de base de entrenamiento aeróbico y fortalecimiento muscular.

Reduce el riesgo de lesión

Un músculo fuerte se lesiona menos y tolera mejor el estrés producido tanto por la intensidad como por el volumen del ejercicio.

En consecuencia a todas las anteriores: las cuestas te ayudarán a mejorar tus marcas. El desarrollo y mejora de la velocidad, la potencia y la técnica de carrera que vas a lograr con los entrenamientos de cuestas serán claves para superar tus límites.