CON EL CALOR AÚN EN LOS TALONES
Correr no tiene por qué convertirse en un martirio cuando el mercurio sube. Tampoco tienes que desdeñar las temperaturas más frescas del inicio del otoño. Aquí tienes cómo seguir preparándote con el sol de entretiempo.
Por mucho que digan que las malas condiciones te harán más fuerte, aún queda un aspecto climatológico que la mayoría de los corredores procuran eludir: el calor. Alentados por las advertencias sanitarias cada vez que sube el termómetro, muchos de nosotros hacemos todo lo posible por evitarlo: corremos al amanecer o a última hora de la tarde, o buscamos cobijo en las cintas de los gimnasios con aire acondicionado. Pero se puede correr bien con calor. En los JJ.OO. de 1996 en Atlanta, la estrella portuguesa Maria Fernanda Ribeiro estableció un récord olímpico en los 10.000 metros con un calor de +27,8 ºC y una humedad del 60%. De hecho, el cuerpo humano se adapta bien a las altas temperaturas. Lawrence Armstrong, un estudioso del calor en la Universidad de Connecticut (EE.UU.), dice que la capacidad para adaptarse a las altas temperaturas es en realidad más rápida y drástica que la capacidad para ajustarse a cualquier otra tensión ambiental con la que podamos topar en la naturaleza, como la altitud o el frío.
En un estudio publicado en Comprehensive Physiology, Daniel Lieberman, el célebre biólogo evolucionista y autor de The Story of The Human Body sugiere que es probable que nuestra tolerancia al calor sea el resultado del hecho de que nuestros antepasados evolucionaran para cazar y adentrarse en la sabana africana a mediodía, cuando estaban relativamente seguros frente a depredadores que toleraban peor el calor. Con independencia de dónde vivamos ahora, Lieberman piensa que todavía retenemos estos antiguos genes de la tolerancia al calor. “El calor es una paradoja”, dice. “Por una parte, evolucionamos para correr con calor. Pero por otra, si no estás bien adaptado, el calor puede ser muy peligroso”. Aquí tienes una guía completa para saber qué esperar cuando la temperatura es alta y cómo manejarte.