¿Es me­jor es­ti­rar de pie o sen­ta­do?

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De­pen­de del músculo y de si hay al­gu­na pa­to­lo­gía en la que no sea ade­cua­do so­por­tar tu pro­pio pe­so. Un ejem­plo: en ten­di­no­sis del Aqui­les, pa­ra es­ti­rar ge­me­los y só­leo es me­jor ha­cer­lo sen­ta­do o con una ro­di­lla fle­xio­na­da (la de la pier­na que no es­ti­ra), es­ti­ran­do la otra con el pie fle­xio­na­do ha­cia ti. El ten­dón su­fre más al ha­cer que so­por­te tu pe­so cuan­do es­ti­ra­mos con el tí­pi­co ejer­ci­cio de em­pu­jar la pa­red. Por otro la­do, si pa­de­ce­mos al­gún ti­po de dis­me­tría pél­vi­ca, el he­cho de es­ti­rar y que­dar­te « a la pa­ta co­ja » acre­cien­ta el ci­ta­do des­ni­vel de la pel­vis. Es más co­rrec­to, pues, es­ti­rar is­quio­ti­bia­les sen­ta­do o los cuá­dri­ceps tum­ba­do de la­do. Es­ta úl­ti­ma for­ma de es­ti­rar es muy apli­ca­ble a los ca­sos de ten­di­ni­tis ro­tu­lia­na, don­de pa­ra es­ti­rar los cuá­dri­ceps da­ña­mos me­nos el ten­dón, ya que es­ta­mos echa­dos de la­do.

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