¿Es mejor estirar de pie o sentado?

Depende del músculo y de si hay alguna patología en la que no sea adecuado soportar tu propio peso. Un ejemplo: en tendinosis del Aquiles, para estirar gemelos y sóleo es mejor hacerlo sentado o con una rodilla flexionada (la de la pierna que no estira), estirando la otra con el pie flexionado hacia ti. El tendón sufre más al hacer que soporte tu peso cuando estiramos con el típico ejercicio de empujar la pared. Por otro lado, si padecemos algún tipo de dismetría pélvica, el hecho de estirar y quedarte « a la pata coja » acrecienta el citado desnivel de la pelvis. Es más correcto, pues, estirar isquiotibiales sentado o los cuádriceps tumbado de lado. Esta última forma de estirar es muy aplicable a los casos de tendinitis rotuliana, donde para estirar los cuádriceps dañamos menos el tendón, ya que estamos echados de lado.