SEN­TA­DI­LLA

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Un ejer­ci­cio im­pres­cin­di­ble en cual­quier ru­ti­na de fuer­za que se pre­cie. La po­si­ción de los pies de­be di­ri­gir­se ha­cia el ex­te­rior li­ge­ra­men­te, en un ángulo de unos 45º res­pec­to al eje cen­tral del cuer­po. Re­cuer­da que la es­pal­da se man­tie­ne rec­ta y los co­dos apun­tan ha­cia el sue­lo. El gra­do de fle­xión de la ro­di­lla mar­ca­rá en gran me­di­da la di­men­sión del es­fuer­zo. Lo ideal se­ría lle­gar a los 90º de fle­xión de ro­di­lla.

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